WALK WITH POWER
Περπάτημα με βαράκια: Η άσκηση που ενισχύει σώμα, διάθεση & παρουσία
Το σώμα, όταν κινείται με συνείδηση, αλλάζει ρυθμό.
Το περπάτημα με βαράκια δεν είναι απλώς μια άσκηση για τόνωση. Είναι ιεροτελεστία ρυθμού, μια στιγμή όπου το σώμα και ο νους συγχρονίζονται.
Δεν χρειάζεται υπερβολή. Δεν χρειάζεται επίδειξη. Μόνο σταθερό βήμα.
Ειδικά όταν περπατάς έξω — ανάμεσα σε δέντρα, φως, σκιά και αέρα — η κίνηση αποκτά νόημα.
Τι προσφέρουν τα βαράκια στο περπάτημα
Ένα μικρό βάρος, μια απαλή αντίσταση, και το σώμα θυμάται ξανά τη δύναμή του.
Οφέλη:
Σταδιακή ενδυνάμωση σε χέρια, ώμους, πλάτη & πόδια
Λείανση και τόνωση χωρίς καταπόνηση
Κορμός που σταθεροποιείται φυσικά
Καρδιά που δουλεύει ήπια αλλά αποτελεσματικά
Σταθερή ενεργειακή ανάταση μετά την άσκηση
Το νευρικό σύστημα ηρεμεί χωρίς να υποχωρεί η ζωτικότητα
Δεν υπάρχει στόχος-βιασύνη εδώ. Υπάρχει ροή.
Πώς να το εντάξεις στην καθημερινότητα
Όχι ως «πρόγραμμα». Ως συνάντηση με τον εαυτό σου. Μικρό τελετουργικό:
Πριν:
Ήρεμη αναπνοή
Επιλογή μουσικής με απαλό ρυθμό
Κατά τη διάρκεια:
Χέρια σε σταθερή τροχιά
Βήμα που «ακούει» το σώμα
Στήθος ανοιχτό, βλέμμα ήσυχο
Μετά:
Νερό
Δύο βαθιές ανάσες
Ευχαριστώ προς το σώμα (το αξίζει)
Το περπάτημα γίνεται δήλωση
Δεν είναι θέμα εμφάνισης. Είναι θέμα παρουσίας. Το σώμα δεν θέλει να το πιέζεις. Θέλει να το ακούς. Και όταν το ακούς; Ανθίζει.
Διάβασε περισσότερα εδώ.
