Συνταγές Για Αραβικές Πίτες
Μια μεσαία αραβική πίτα (λευκή ή ολικής άλεσης) μπορεί να περιέχει:
• 1 λεπτή φέτα(30γρ) καπνιστός σολομός με 1 κ.γ Βecel βούτυρο
φρεσκοτριμμένο πιπέρι
• 30γρ τυρί φέτα ή ανθότυρο ή κατίκι με 1-2 φέτες ντομάτα και 1
κ.γ πατέ ελιάς
• 30γρ. ανθότυρο με 2-3 λιαστές ντομάτες και 2-3 φύλλα ρόκας
• 30γρ. τυρί μοτσαρέλα με 4 ντοματίνια σε φέτες και 2-3 φέτες
ρόκας. Προσθέσθε προεραιτικά λίγη ρίγανη
• 1 φέτα γαλοπούλα βραστή, 2 κ.σ τυρί κρέμα Light, 1-2 φέτες
ντομάτα και1 φύλλο μαρουλιού
• 4 κ.σ cottage cheese (περίπου ½ συσκευασία), 1-2 φέτες ντομάτα
3-4 λεπτές φέτες πιπεριά, 1 κ.σ καλαμπόκι, 1 φύλλο μαρούλι, 1
κ.σ. μουστάρδα και 1 κ.σ. μπαλσάμικο
• 1 φέτα γαλοπούλα, 1 αυγό βραστό ή ομελέτα (χωρίς λάδι), 1
λεπτή φέτα τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών, 1-2 φέτες ντομάτα και
1 φύλλο μαρούλι
• 50γρ. στήθος κοτόπουλο ψημένο(περίπου ¼ στήθους), 1-2 φέτες
ντομάτας , 1 φύλλο μαρούλι, 1 κ.σ καλαμπόκι και 2 κ.γ μαγιονέζα
light ή cottage cheese ή αβοκάντο αλοιφή
• 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 30γρ ανθότυρο, 3 ελιές σε ροδέλες,
4-5 ροδέλες αγγούρι, 3-4 ντοματίνια, Φύλλα φρέσκιας ρίγανης
και 1 κ.γ ελαιόλαδο. Προαιρετικά προσθέστε φρέσκο πιπέρι
• 2 φέτες γαλοπούλα, 2 κ.σ τριμμένη μοτσαρέλα και 1 ψητή
κόκκινη πιπεριά
• 1 ψητή πιπεριά, 2 φέτες ψητή μελιτζάνα και 1 φέτα κίτρινο τυρί
χαμηλών λιπαρών
• 1 αυγό βραστό, ¼ αβοκάντο και 2 φέτες ντομάτας
• 1 μπιφτέκι κοτόπουλου ή γαλοπούλας, 2 κ.σ τριμμένο ανθότυρο,
2 φέτες ντομάτα, 1 ροδέλα κρεμμύδι και φύλλα σπανακιού
• 1 μικρή κονσέρβα τόνο σε νερό, 1 κ.σ στραγγιστό γιαούρτι 2%,
Σέλερι σε κομματάκια, ½ κόκκινη πιπεριά, 1 χούφτα φρέσκο
σπανάκι και λίγο λεμόνι
• 2 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου και 1 κ.σ μαρμελάδα επιλογής χωρίς
ζάχαρη
• 2 κ.σ χούμους, 1 ντομάτα σε φέτες, 30 γρ ανθότυρο και 3 ελιές σε
ροδέλες
• 2κ.γ cottage cheese, 1 φέτα καπνιστός σολομός, 3-4 ντοματίνια,
Αγγούρι ή ¼ αβοκάντο, 30γρ μοτσαρέλα, Τριμμένη μέντακαι λίγο
στυμμένο λεμόνι
Το άρθρο έχει επιμεληθεί η διατροφολόγος Έλενα Κολλιαλή, για την οποία θα βρείτε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες κάνοντας κλικ εδώ.
